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计划：小老鼠三阶瘦身 之 第三阶
(08-10-01至08-10-31)
55.9KG 
| 饮食：早餐：粗燕麦+牛奶；鸡蛋；全谷物土司；水果。 午餐：蔬菜沙拉；正常饮食；注意量的控制。 晚餐：过水豆腐蔬菜；不饿就不吃，注意进食时间的掌握。 *可替食品：TUNA；全谷物土司；脱脂酸奶；水果；坚果。 | 运动：每周三次以上GYM运动： 1）慢跑1800米；快走60分钟；2）大臂、腰腹、大腿练习，各3组，每组15次；3）放松柔韧YOGA：10分钟 |
| 其它计划：多喝水；加强营养摄入，每晚“进补”（金维他2粒；深海鱼油1粒；大豆软磷脂1粒；蜂胶1粒） | |
| 小老鼠的记录:(08年9月8日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(68) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：10:00
睡觉 ：01:00
发表时间:2008-09-08 12:44
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饮食记录 |
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运动记录 |
1）步行7500米，约340卡；2）PS，今日BB正常 |
今天感受 |
今天小小破戒，来了些甜点，不过大方向还是不错的，坚持不懈才是硬道理，加油！！！ |
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